아침 공복에 먹으면 좋은음식!

하루를 시작하는 상쾌한 아침. 아침식사는 우리 몸의 신진대사를 자극해서 하루종일 쓸 에너지를 공급해 줍니다. 또한 두뇌 회전에 도움을 주고 면역력을 키워준다고 하는데요.

이렇게 중요한 아침 식사! 아침 공복에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

첫 번째, 꿀물

 

아침 공복에 꿀물은 정말 좋다고 합니다. 공복에 꿀물을 섭취할 경우 세라토닌 호르몬이 분비되어 뇌를 활성화시키고 신체에 활력을 불어 넣어 줍니다. 또, 꿀에 함유되어 있는 칼륨이 나쁜콜레스테롤과 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜줍니다. 다만, 당뇨를 앓고 계시는 분들은 전문가와 상담 후 드시는 것을 추천합니다.

 

두 번째, 미지근한 물

일어나서 마시는 물한잔. 이 물도 온도에 따라 몸에 미치는 영향이 다릅니다.

전문가들은 아침 공복에 차가운 물을 마시는 것은 위장에 자극을 줄 수 있기 때문에 차가운 물 보다는 미지근한 물을 섭취하는게 좋다고 합니다.

미지근한 물 한잔은 저녁에 손실된 체내수분을 보충해 주고, 장 운동을 활발하게 촉진합니다.

 

세 번째, 사과

아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 있을 정도로 몸에 이로운 사과.

사과껍질 그냥 버리시지요? 그런데 사과껍질에 풍부하게 함유되어있는 펙틴성분은 대장 내 유산균의 벽이 되어 우리몸에 이로운 유산균이 잘 자라게 도와주고 유산균은 변비치료와 예방에 도움을 줍니다. 또한 사과속에 풍부한 유기산은 장내 유익한 세균을 증식시켜 소화운동에 도움을 줍니다.

다만 원래 위장이 약하신 분들은 공복에 사과를 먹으면 속쓰림이나 위통을 느낄 수 있습니다. 이런분들은 식사 후 사과를 드시길 바랍니다.

 

네 번째, 블루베리

항산화물질이 풍부하게 들어있는 블루베리는 기억력을 높여주고, 혈압과 신진대사를 조절해줍니다. 미국 워싱턴 대학교의 연구에 따르면 아침 공복상태에서 블루베리를 먹었을 때, 원래 효과의 3배 높은 효과가 나타났다고 합니다.

 

다섯 번째, 당근

당근을 공복에 섭취하면 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 당근에는 다양한 비타민과 카로틴 섬유소가 풍부해서 혈압을 조절하는데 아주 좋습니다.

당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많기 때문에 갈아서 당근주스를 마시는것도 좋은 방법입니다.비타민a 베타카로틴 루테인,리코펜등의 영양소가 아주 풍부합니다.

 

여섯 번째, 감자

감자는 혈액을 깨끗하게 하고 뱃속을 든든하게 만들어 줄 뿐 아니라 소화기관을 튼튼하게 도와줍니다. 또한 악성종양, 고혈압, 심장병 등의 만성질환을 치료하는데 많은 도움을 줍니다.

이러한 감자를 위산이 적은 아침 공복에 생으로 갈아마시면, 감자의 효능이 지속된다고 합니다.

 

 

하루를 시작하는 아침식사. 오늘 알려드린 내용을 잘 숙지하시고 참고하셔서 활기차고 건강한 하루를 시작하셨으면 좋겠습니다.