다이어트할때 피해야 하는 음식TOP10!

 

하루하루 늘어나는 뱃살을 보며, 어잿밤 야식으로 먹은 치킨보다 참지 못한 내 자신에게 실망하며, 한해 한해 늘어가는 나이가 무서워 건강을 유지하기 위해, 한번뿐인 인생에 멋진 바디프로필을 찍기위해서 올해는 꼭 다이어트 성공 할꺼야!라고 다짐하신분들 꽤 많으시지요?

 

하지만 ‘다이어트는 내일부터’,‘맛있게 먹으면0칼로리’라는 명언(?)이 있을정도로 수많은 음식들이 우리를 유혹하고 있습니다. 이 유혹에 못이겨 지금 주문앱으로 음식을 주문하고 계시는 여러분을 위해 준비했습니다.

다이어트할 때 절 때 먹으면 안되는 음식 TOP 10! 지금 시작합니다!

 

첫 번째, 감자튀김+케찹

기름에 튀긴 감자도 좋지 않지만 곁들여 먹는 토마토케찹이 최대 다이어트의 적이라고 할 수 있습니다.

토마토는 몸에 좋은거 아니야？라고 하실 수 있지만 토마토케찹은 약 35%가 설탕으로 이루어져 있고 기름에 튀긴 감자튀김과 함께 먹게되면 더욱 높은 칼로리를 섭취하게 되는 것입니다.

감자튀김은 다이어트뿐만아니라 평소에도 먹는 것을 줄이는게 좋습니다.

 

두 번째, 김치찌개+라면사리

한국인의 소울푸드라 불리는 김치찌개는 자체가 염분이 많은 짠음식에 속합니다. 찌개가 끓으면 끓을수록 더 짠맛이 강조되는데요. 우리가 잘 못느끼는건 뜨거울 때 먹기 때문입니다.

여기에 라면사리를 끓여 드시는 분들이 많으실텐데요. 라면사리까지 먹었으니까 밥은 덜 먹겠지 라고 생각하시면 안됩니다. 오히려 공깃밥까지 과식하실 수 있습니다.

 

세 번째, 분식(김밥,떡볶이,라면,순대등)

한번에 다양한 메뉴를 시킬 수 있다보니 많은 분들이 세트로 주문을 해서 드시는데요. 이때 드시는건 탄수화물 덩어리입니다. 특히 야식으로 드시게 되면 더 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

 

네 번째, 초밥, 소스가득 샐러드

 

여기에서 어? 뭐라고?라고 생각하시는 분들 많이 있으실것입니다. 생선이? 샐러드가? 이 원재료가 문제가 아닙니다. 초밥은 단촛물에 재운 밥으로 설탕,식초등을 넣어 만드는데요. 이밥은 설탕 범벅 음식이라고 할 수 있습니다. 따라서 의외로 칼로리도 높을뿐만아니라 당성분이 많은 음식이지요. 또한 샐러드는 어떤 드레싱을 넣느냐에 따라 살찌는 음식으로 바뀔 수 있습니다. 다이어트샐러드를 먹을때는 보통 오리엔탈드레싱을 포함한 샐러드를 먹곤 하는데요. 하지만 우리 곁엔 아주 맛있고 다양한 드레싱들이 있습니다. 맛있게 풀을 먹기위해 듬뿍뿌린다면.다이어트는 내년 목표로 넘어가 있을 수 있습니다.

 

다섯 번째, 단짠단짠 간식

 

 

우리가 생존하는데 있어서 당분과 염분은 필요한 성분입니다. 하지만 과하게 섭취할 경우에는 다이어트를 방해합니다. 우리가 주식으로 먹는 밥 역시 당분 위주인 탄수화물인데 달고 짠 간식을 먹게되면 다이어트의 성공은 멀어지게 됩니다.

 

여섯 번째, 녹즙

 

신선한 녹즙은 몸에 좋은 음식이라고 잘 알려져 있어 건강식, 다어이트식으로 많이 챙겨서 드시고 있으실것입니다. 하지만 녹즙에 사용되는 채소는 찬성질을 가지고 있어 체질에 맞지 않는 경우 설사와 변비를 유발합니다. 특히 우리나라 70%가 냉체질인 경우가 많아 찬성질의 음식을 먹으면 설사를 하거나 컨디션이 나빠질 수 있습니다.

 

일곱 번째, 디저트 와플,크로플

최근 와플과 크로플이 유행하면서 집에서도 쉽게 만들어 먹을 수 있도록 와플기계와 시트가 많이 나와있습니다. 이 때문에 집에서도 손쉽게 와플과 크로플을 먹을 수 있는데요.

디저트 중에서도 와플과 크로플을 즐거먹게되면 혈관에 독이 되는 당독소 섭취가 늘어난다는 사실 알고 계셨나요?

당독소는 최종당화산물이라고 불리며 단백질과 당분을 고열로 가열할 경우 발생합니다.

고온에서 조리한 튀김과 직화구이 등이 가장 위험하며 와플 당독소는 감자튀김의 무려 2배나 높아 우리의 다이어트에 최대 적입니다.

 

열덟번째, 팝콘

영화관가면 꼭 먹는 짭짤하고 달달한 팝콘입니다. 예전에는 버터나 소금없이 기름에 튀긴 옥수수를 통곡물 다이어트로 많이 활용하였습니다. 하지만 시중에서 파는 팝콘에는 나트륨, 즉 소금이 추가 되면서 고혈압, 심장병 위험에 쉽게 노출될 수 있습니다. 또한 버터를 넣고 소금까지 들어간 팝콘은... 다이어트결심엔 꼭 피하셔야 합니다.

 

아홉 번째, 과일주스

액체로 섭취하는 당분은 소화 흡수가 빠릅니다. 그래서 혈당이 높아지면 인슐린 분비량이 많아져 지방세포에 저장되는 포도당량이 많아지고, 결국엔 과일주스를 먹으지 얼마 안되 곧 배고픔을 느끼게 됩니다.

우리의 뇌는 씹는 과정에서 포만감을 느끼게 되는데, 씹지 않고 마시는 과일주스는 배고픔을 유발하니 다이어트하실때는 주스 말고 생과일을 드시는 것을 추천합니다.

 

열 번째, 술

술은 술자체가 살찌는게 아니라 술이 다른 음식을 더 많이 먹게도 하고 또 그게 살이 찌기쉽게 만듭니다. 술은 1g당 7kcal로 마실수록 뇌가 포만감을 느끼지 못해 공복감을 느낍니다. 따라서 다른 음식들을 더 먹게 만들어 다이어트에는 좋지 않습니다.

 

지금까지 다이어트를 할 때 먹지 말아야 하는 음식 10가지에 대해 알아보았습니다.

다이어트는 식이요법과 적절한 운동이 병행되었을 때 최고의 효과를 보실 수 있습니다.

쉽지만 어려운 꾸준한 운동과 식이요법으로 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다.