지옥을 경험하는 독감, 챙겨먹자!!독감에 좋은 음식!

바로 한번 걸리면 지옥을 경험한다는 지독한 ‘독감’인데요.

오늘은 매년 찾아오는 독감에 관해 이야기를 해보려고 합니다.

독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환입니다.

코,목, 폐를 침범하여 갑작스런 고열, 두통, 근육통, 전신 쇠약감과 같은 전반적인 신체 증상을 동반하는데요.

우리나라와같이 계절 구분이 있는 지역에서는 매년 겨울에 유행되고 있습니다.

전염성이 강하고 노인, 소아, 및 기저질환이 있는 사람이 걸리게 되면 사망률이 증가하고

합병증이 발생할 수 있는 아주 무서운 질병입니다.

이에 늦가을에서 초겨울에는 독감예방접종을 맞을 것을 추천하고 있으며

고위험군에게는 무료접종도 실시하고 있는데요.

또, 독감에 좋은 음식을 챙김으로써 더 효과적으로 예방하는 것이 좋죠.

그래서 오늘은 독감에 좋은 음식 몇가지를 소개해 드리려고 합니 다.

 

독감에 좋은 음식 1. 장어

장어는 스태미나에 좋은 음식으로 손꼽히는 재료입니다. 장어에는 비타민A가 많이 포함되어 있어서 코와 목의 점막에 좋은 영향을 주어 바이러스가 코와 목으로 침투하는 것을 막아 주는 역할을 해요.

 

독감에 좋은 음식 2. 도라지

도라지는 편도선, 비염, 기침, 목건강 등 기관지에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

도라지에 함유된 사포닌 성분이 기관지의 분비 기능을 높여주어

목이 아프거나 가래가 끓을 때 먹으면 기침, 감기, 기관지염, 천식 치료에 도움이 됩니다.

 

독감에 좋은 음식 3. 무

무에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 독감으로 인해 손실된 비타민C를 보충해 주며

기침증상을 완화시켜주는 역할을 합니다.

 

독감에 좋은 음식 4. 굴, 소고기

굴과 소고기에 풍부한 아연은 백혈구를 강화시키는데 도움을 줍니다.

미국 연구 결과, 독감 증상이 나타난지 24시간 안에 아연 섭취를 하면 증상완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있지만,

아연을 너무 많이 섭취하면 면역기능이 떨어질 수 있으므로 영양제 보다는 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

독감에 좋은 음식 5. 표고버섯

표고버섯에는 면역력을 높여주는 베타글루칸 성분이 많이 들어있는데요.

먹는 즉시 장에 흡수되어 면역세포를 활성화합니다.

 

독감에 좋은 음식 6. 브로콜리

브로콜리에는 비타민C, 미네랄, 플라보노이드가 많이 들어있습니다.

특히 플라보노이드는 활성산소를 억제하고 체내 에너지 생산을 돕는 역할을 하는데

이는 면연력을 강화하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

예방차원으로 독감주사를 맞는것도 방법이지만, 평소에 안내해드린 음식을 잘 챙겨드시면 올겨울 독감은 물론 감기에 걸리지 않고 건강하게 지내실 수 있을거라 생각합니다!

모두 건강하세요!!